ZakbalanGG xD !

如果你吸烟了，你应该马上戒掉。
如果你身边有人吸烟了，请把这些讯息传达给他们。


抽烟对人的伤害：


1、 眼袋
如果你晚上没休息好，第二天就容易有眼袋。通过约翰金霍普金的研究，发现，吸烟的人比不吸烟的人晚上休息不好的概率多三倍。所以，吸烟的人更容易长眼袋。
2、 牛皮癣
通过2007年的一个研究显示，如果你的烟龄在10年以下，得牛皮癣的概率会升高10%，如果你的烟龄在11-20年间，得牛皮癣的概率会提高60%。
3、 难看的牙齿
尼古丁会给牙齿留下污点，使牙齿发黄发黑。
4、 加速皮肤老化，加速皱纹的产生
经专家调查，吸烟会加速衰老，吸烟者会比不吸烟的人看上去年老1.4岁，吸烟者易有皱纹是因为吸烟会妨碍血液供应。只有血液供应顺畅的时候，皮肤组织才会光滑、健康。
5、 手指变黄
吸烟不只会让你的牙齿变色，还会让你的手指和指甲变黄。有一些挽救的办法，比如：浸泡在柠檬汁中，用漂白剂，用钢丝棉洗指甲等，但是都不如直接戒烟好。
6、 头发会变细
专家说，眼里的有毒化学物质会破坏毛囊里的DNA，而且还会声称，破坏细胞的自由基。所以，吸烟者的头发会变细，而且颜色也会变浅。
7、受伤的部位会留下大伤疤
尼古丁会引起血管收缩，血管变细后，富含氧气的血液就很难被运送到细小的血管中，这样一来，　如果身上有伤口，伤口就会愈合地很慢。所以吸烟者就会比不吸烟的人更容易留下大伤疤。
8、掉牙
　　英国2005年的临床牙周病学杂志上的一篇文章说，吸烟者比不吸烟的人得牙周病的几率高５倍，所以，吸烟的人更容易早掉牙。
9、皮肤癌
　　吸烟是导致癌症的主要原因之一，会增加得肺癌、食道癌、咽喉癌的几率，所以，并不奇怪，吸烟还容易引起皮肤癌。
10、肚子松弛
2009年的一个研究显示，虽然吸烟者的体重并不比不吸烟的人更重，但是吸烟者的内脏脂肪更多。这些内脏中的脂肪垫在你的上腹部积累，使肚子看上去松弛，并且容易引发其他疾病，如糖尿病。

每个抽烟的人，不但挑战自己的生命，还在威胁别人的生命。
自私一点的说法就是，
‘你死就好，为什么别人无辜的都要和你陪葬?

别说生活压力大，所以抽烟。
减压方法有很多...
说抽烟减压了？
每吸一支烟，寿命减少5分50秒，每天吸一包的人，寿命减少5.5年。
不高兴、不愉快就发泄。
不是教你杀人、不是教你抽烟。
世界上还有很多对身心有益的活动。
你满脑子不要那么负面可不？
别说爱情受创伤了，所以抽烟。
受伤了就要抽烟，那我不是早就在抽了？
谁人没在爱情里跌跌撞撞？
借口！
是你自己抵挡不住而已，别怪‘爱情’。
一个人(不管是男/女)，连自己的健康都没法照顾。
你说。
你这个人，可以照顾谁？
别说照顾自己，可能你白发苍苍的爹娘还要照顾你！
严重点来说，死后要他们送葬..

如何戒烟？
1 你一定要有意志，不坚持，说什么戒烟？
2 丢掉所有香烟、打火机、烟灰缸。
3 避免参与往常习惯抽烟的地方。
4 餐后喝水，吃水果和散步。
5 烟瘾来了，要深呼吸或咀嚼口香糖。


其实戒烟和减肥是一样的原理。
你不坚持，只做1/2天，要见什么效？
我有一位叔叔，从10岁开始抽烟，到现在70了。
我见过他，他说他戒了，不须很久，半年就戒成了
所以我说，戒烟最重要是要有恒心。
没有恒心，是没办法的

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1.有时候只是一种习惯。

2.都需要花时间，但投入的时间和效果不一定成正比。

3.开始的时候，都抱有极大的热情。

4.有时候能让人信心满满，有时候让人无比自卑。

5.自己投身其中的感受和旁观者的差距很大。

6.每次的内容可能不同，但基本技术是一样的。

7.同一个问题，会不止一次地出现。

8.同一个问题，不同人的解决方式不同。

9.同一个问题，每个人处理方式也多种多样。

10.过程有时明明是痛苦的，但却不想放弃。

11.很久不碰，感觉会生疏。

12.别人的经验对自己往往没什么用。

13.没有想象力，就枯燥无味。

14.时刻保持新鲜感很有必要。

15.几乎不可能做到完美。

16.这两件事都会有点小无奈。

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-隐形眼镜 -

一定要用手搓洗镜片   
隐形眼镜一定要经手搓洗30秒以上，才可达到清洁效果。研究报告指出，由手搓洗镜片，比任何机器更能有效去除镜片上的杂质及沉淀物。另外，自来水或开水没有清洁消毒作用，不可用来清洗隐形眼镜。 我试过用清水洗，整个不能要了。

定时更换新的隐形眼镜    
再完美的清洁保养方式，仍然会有少许微生物残留在镜片上。即使不常使用，镜片材质经过一段时间，自然变得老旧，此时应丢弃换新，以免伤害眼睛。

不同厂牌的隐形眼镜， 不可交互使用  
因为各厂牌药水种类成分不同，不可混合使用或随意更换，以免起化学作用，伤害镜片。其实，目前为止，眼科医师均认为，并没有任何一种隐形眼镜药水是完全没有副作用的。 加热消毒法不会造成化学药剂残留的副作用，但加热方式易减少镜片寿命；多功能药水简单方便，双氧系统的杀菌力最强，但是两者的清洁功能较差。 传统式清洁、冲洗、浸泡分开使用药水的方法虽然麻烦，却是目前医师认为较安全的清洁保养程序。 

每周固定去蛋白    
蛋白质吸附在镜片上，日久会形成一片厚墙般，易刮伤眼角膜。要经常用药水清洗才能去蛋白。到目前为止，市面上仍然没有任何一种消毒药水，可以完全取代每周的去蛋白工作。 此外，最好不要浸泡超过12小时，因为经分解后的蛋白质重新渗入镜片，牢牢吸附，届时更难清洗。 

药水也有使用期限    
药水拆封后，最好在4个月内用完或丢弃换新，以免药水变质。

隐形眼镜不可以长期浸泡在药水中    
长时间的浸泡，药水失去消毒能力，还原成为普通水，反而变成滋生细菌的温床。通常2天要更换一次新的浸泡液，但有些药水可以密闭保存一星期，需视药水本身的成份而定。配戴前一定要重新消毒清洗一遍。

  
眼睛红，最好先取下 隐形眼镜    
只要眼睛有发红、畏光、流泪等不适情形，最好立即取下隐形眼镜，并且带着隐形眼镜一起去给医师检查，看看是哪里出了问题。隐形眼镜族的眼角膜通常比较脆弱，大部份的人都是拖到视力模糊时才来就诊，这时视力已经受到相当损伤。 

定期更换隐形眼镜的保存盒 

每天都应该冲洗清洁保存盒及放置镜片的篮子。此外，每周用热水烫过、中性洗剂清洁、晾干；半年左右换一次保存盒和镜片篮。最好不要放浴室，因为潮湿容易发霉。

长距离驾车隐形眼镜镜片会变硬

如果经常长距离骑自行车或摩托车，也不宜戴隐形眼镜。因为骑车行驶时，周围空气对流的速度会明显加快，使隐形眼镜里所含的水分急剧减少，镜片逐渐干燥、变硬，时间一长，变硬的眼镜薄片极有可能损伤角膜上皮组织，引起眼部疼痛、瘙痒、红肿甚至发炎。同时，骑车时灰尘等异物更容易进入眼睛，造成眼部不适，甚至感染。 

2.月经期间眼压高不宜戴隐形眼镜

女性在月经期间眼压比平常要高，眼球四周也较易充血，痛经的女性更是如此。这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。 

3.乘坐飞机隐形眼镜对眼睛伤害很大

乘客乘坐飞机，身体会处于与地面不相同的环境，戴着隐形眼镜乘飞机，眼睛会由于受到机舱内干燥空气以及气压失衡所造成的影响，出现各种不适现象，如一旦镜片下产生气泡，造成缺氧，容易导致角膜水肿，不仅容易造成视力下降，还有可能出现角膜溃疡等问题。这是因为高空的气压会影响角膜的弧度，隐形眼镜很容易变形，加上长时间干燥，也会让隐形眼镜的材质变得很脆弱，一旦碎裂就可能导致更严重的问题。为此专家提醒，在上飞机前，最好摘下隐形眼镜，可以准备一副普通、轻便的框架眼镜。如果感到眼睛不舒服，可以闭目休息，做做简单的眼部按摩，等下飞机后再做处理，切记不要硬性揉擦眼睛。 

4. 孕妇戴隐形眼镜后果比较严重 

统计资料表明，30%孕妇配戴隐形眼镜时眼睛会出现一些问题，如不及时治疗将影响正常生活，甚至会因为孕期用药的禁忌，增加治疗难度。“孕妇戴隐形眼睛，角膜损伤首当其冲，同时还会引发其他一系列病情。”专家说，由于女性在怀孕期间内分泌系统发生很大变化，其角膜组织会发生轻度水肿，使得角膜的厚度增加；而隐形眼镜本身阻隔了角膜与空气的接触，孕期继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧程度，降低角膜敏感度，容易发生急性角膜损伤。 

5.游泳时戴隐形眼镜镜片会吸附病菌

佩戴隐形眼镜对环境条件的要求比较严格，无论是游泳池还是海水浴场，都不能保证眼睛处在清洁的卫生条件下。隐形眼镜有吸附性，水中病原微生物很容易沉积在镜片上，游泳时不宜戴隐形眼镜。经常配戴隐形眼镜的人，眼睛本来就有一定的炎症，加之脏水的刺激，更容易诱发眼病。流行性结膜炎、沙眼等，都可通过游泳而传染。 

6. 用电脑最好别戴隐形眼镜

不少戴隐形眼镜的人，长时间对着电脑，眼睛会发干、发涩，非常不舒服。这是因为眨眼的次数减少了。现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使眼角膜缺氧。加上长时间对着电脑时，眼睛高度紧张，正常人每分钟眨眼20多次，而戴上隐形眼镜长时间对着电脑，每分钟的眨眼次数就只有四五次了。加上隐形眼镜使用过程中卫生习惯不良,可引起角膜炎、角膜溃疡，会出现眼睛疼痛、畏光，严重时还会造成眼睑痉挛，诱发眼角膜新生血管，最终影响视力。

7.炎热天气要尽量少戴隐形眼镜

由于现在气温忽高忽低，使人们很容易患上流感，从而引发病毒性结膜炎和病毒性角膜炎。这时的眼部环境非常脆弱，如果经常戴隐形眼镜又不注意眼部卫生，极易使炎症加重。隐形眼镜在佩戴时相对固定于眼球表面，这就给细菌和病毒提供了一个繁殖环境。

8.感冒时戴隐形眼镜会加重炎症

感冒时，常伴有轻度的视网膜炎症，隐形眼镜容易加重炎症。而且患者手上带有大量的病毒和细菌，容易随取、戴眼镜时进入眼内。另外，许多抗感冒药都含有抑制泪液分泌的成分，导致隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力

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